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每到夏天海綿跟趙小豬總是往海邊跑

這時身材就很重要了!

一整個冬天的大吃大喝

堆積不少戰利品在小肚子上頭

該是還債的時候!

運動,GOGOGO

想要人人稱羨的人魚線馬甲線腹肌不難

但是需要持之以恆的運動和飲食控制

這次要介紹一組不錯的運動器材

就算沒時間上健身房,也能再家努力雕塑身材!

Wonder Core Twist 核心扭腰塑身機

之前就在好多地方看到這台,終於到我們家了

核心扭腰塑身,都是腹肌養成的關鍵字呢

讓海綿跟趙小豬都心動不已,馬上開箱

快來看看我們的分享巴


 

 

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Wonder Core Twist 核心扭腰塑身機宅配寄送

因為平時海綿跟趙小豬都在外工作 

所幸社區有警衛可以幫忙收貨

晚上下班要把塑身機搬回家的時候

發現這台機器不重耶!約6.6公斤

以前都以為這類的機器會很重...

馬上開箱!

外箱的前後包裝(上下圖)

背面是塑身機的動作,變化挺多的耶 

開打外箱,把塑身機拿出來

器材已經組合完成,不需要額外組裝

裡面還有說明書運動指南! 

不知道要怎麼使用的朋友

這張圖有運動的步驟指南

分成基礎運動進階核心運動 

先從基礎開始比較不會受傷喔!

Wonder Core Twist 核心扭腰塑身機的質感不錯

黑色搭配亮綠色挺好看的,另有適合女孩的粉紅色

 塑身機的坐墊,軟硬度適中

長時間運動也不會有不適感

厲害的是坐墊還可以旋轉喔!

鍛鍊傳說的鯊魚線-側腹肌也OK

兩個泡棉管可以調整位置阻力強度

如此做仰臥起坐時,會更有感覺! 

下面的旋鈕用來固定及調整阻力

順時針旋轉,增加阻力

逆時針旋轉,減少阻力

記得兩邊要設定一樣喔!

小提醒,增加阻力請量力而為

阻力慢慢增加比較安全! 

趙小豬當麻斗示範給大家看唷!

使用的時候周圍建議留一公尺安全距離

穿著運動服裝!

可以做的動作蠻多的

仰臥起坐伏地挺身挺腰抬臀...等動作 

有點吃力耶,哈哈哈

真的有運動到的感覺(汗...)

除了腰部訓練,還有鍛鍊手臂肌肉

前臂二頭肌三頭肌都可以鍛鍊到

想除去手臂蝴蝶就靠這招!  

接下來是下半身系列

鍛鍊下半身的肌肉非常重要

人以兩條腿站立,佔全身大比例的肌肉

所以把腿部的肌肉鍛鍊好

對於體態或是肢體協調都有助益

另外就是現代人都長時間坐在椅子上

所以下半身常常會走鐘...

還可以做腳踏車運動抬腿收腹

真的是多功能耶! 

進階核心扭腰運動

要先把塑身機的兩邊泡綿管放下

將旋鈕鬆開移到內側...

可以做進階版的動作

對核心和側腹運動有蠻大的作用

抬腳收復扭腰扭腰擺動交叉踢腳扭腰側腹扭腰運動

進階版的動作果然比較有挑戰

做幾回就蠻有感覺(酸酸的)

 建議不常運動或是核心不強的朋友

不要太勉強,比較能長久拉

運動要持之以恆,才會見效唷!

當然飲食也是重點,運動30%飲食70%

不是說有運動就可以大吃大喝啦,哈哈哈

Wonder Core Twist 核心扭腰塑身機不錯用

如果有要購入塑身機的朋友,可以參考這台

手臂、腰部、臀部、腿部通通都運動的到!

加強核心,腹肌、人魚線、馬甲線養成計劃

夏天,海邊,比基尼,GOGOGO

使用影片,請笑納(有錯誤別鞭我)


Wonder Core Twist核心扭腰塑身機

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