WONDER  CORE (1)

海綿熱愛吃美食,有時太放縱身材會走鐘!!!
所以運動也是相當重要~
尤其夏天要到了,大家會去海邊玩水
目標是『人魚線六塊肌』!!!
鮪魚肚OUT~
為了避免有時候會有些事情耽誤運動
所以海綿選擇居家運動,使用健身器材
確保隨時隨地都能開心的運動流汗
也不用跟別人去健身房排器材
相對的方便且比較乾淨衛生
今天要介紹的是『萬達康 - Wonder Core
新推出的Wonder Core 2全能塑體健身機
(強化升級版+單隻重力加強版划船組

WONDER  CORE (2)

直接宅配送到家,需自行組合
內容物有主機體26磅划船組40磅划船組

器材與零件都各別包裝的相當完整
確保不會在運送過程碰撞而損傷

WONDER  CORE (3)

附有保固書使用說明書組裝說明書參考訓練方式
還有30分鐘教學光碟
組裝上算是輕鬆型,海綿約莫花15分鐘左右達成

WONDER  CORE (4)

先將主體搭起來
可調整機身長度,共四段
依自己身高做調整
在適當的位置裝上卡榫後轉緊即可

WONDER  CORE (8)

首先將主機台椅背滾筒海綿裝上
中間有亮綠色的背靠裝飾
分為前後蓋,沿弧形前後相接
發出『』的ㄧ聲即可

WONDER  CORE (6)

裝好之後就像下圖(右下),是不是好看多了呢

WONDER  CORE (7)

Wonder Core 2 的划船組設計
增加了手臂與背部肌群的訓練
讓健身器功能更多元好用
組裝上只需要再對應的位置將螺絲鎖好即可
(四方螺絲、華司及螺母)
隨包裝有附六角扳手

WONDER  CORE (9)

Wonder Core 2 重力加強版
除了26磅划船組(灰繩)外,追加40磅划船組(藍繩)
讓想要加強手臂及背部重量訓練的朋友
不管男性或是女性都能更上衣層樓喔
划船機本身有兩個角度可以交換
只需要將(左下)含扣環的固定插銷拉起來
改變角度後再插上即可
讓划船組的訓練更豐富多元~

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最後將划船組的把手扣上
把手打開插入適當位置以螺絲鎖緊
就是組裝好的完全體!!!
看似複雜的健身器,組裝起來全不費功夫喔~

WONDER  CORE (12)

下方可裝置彈簧
運動強度(彈簧0>1>2)
ㄧ開始先從2個開始巴
之後再慢慢增加強度
不使用彈簧超累!!!

WONDER  CORE (13)

使用插銷可以調整背靠高度
讓仰臥起坐的難度改變
運動強度分別(1<2<3)

WONDER  CORE (14)

運動教學海報
光碟內有30分鐘教學
YouTube上也可以找到影片
換上運動服裝,開始操爆人魚線!!!

WONDER  CORE (15)
WONDER  CORE (16)

小提醒:使用健身器時請換上適當服裝及運動鞋較安全唷!!!

首先訓練人魚線及馬甲線的上腹部運動
有了彈簧的輔助,讓腹肌比較弱的朋友也能運動
不會說一開始就太累而放棄!!!
很多人都是這樣,太可惜了
等要有一定的肌力後,再循序漸進的增加強度
人魚線、馬甲線就在等著你喔
PS腹肌的顯出須配合腹部運動及飲食控制
對了,還可以做伸展運動,整個背部放鬆,相當舒服~

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上腹部及划船運動


扭腰運動,座墊可以360度旋轉

手握住後面的手把

左右轉動,能運動到腹部、腰部及大腿
(大腿不要偷偷放下喔XD)
這個動作相當有感,做個幾下就會累

WONDER  CORE (17)

下腹部運動,利用背躺的阻力做抬腿運動
運用到的肌群是大腿及腹部
個人覺得腿的感覺比較強烈

WONDER  CORE (18)

扭腰運動及下腹部運動


划船拉繩運動,可同時運用到手臂與腹部的肌群
使用的時候記得要縮小腹~用力啊!!!
握著划船拉繩往後躺,重複動作
能達到心肺運動的效果
此外也能做背部運動,挺胸並腰桿打直做拉繩動作

WONDER  CORE (19)

40磅划船組男生版
增加了重量更有感喔!!!
同樣的腹部運動及背部線條運動
男生還可以挑戰划船運動

WONDER  CORE (20)

划船運動


男生還可以利用Wonder Core 2加強版做手臂重訓
是不是相當多元方便阿!!!

WONDER  CORE (21)

划船運動應用手臂重訓


最後把手的部份還可以做伏地挺身!!!
同時鍛鍊手臂、胸部、背部等肌群

WONDER  CORE (22)

youtube示範:請點我


 

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Wonder Core 2 +單支重力划船組 
 
女生版本:請點我
 
男生版本請點我
 
 男女共用版本請點我
 
【Wonder Core 2】全能塑體健身機「強化升級版」:請點我

 

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