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海綿飽飽到大安區的『Bee Fit 蜂運動體驗
位於台北市大安區羅斯福路二段35巷13號
靠近古亭捷運站5號出口,步行約一分鐘路程
以『食之力、飲之力、肌之力』三方面進行
吃對所需的營養,提升運動的成效,培養運動的習慣

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近年運動風氣盛行,越來越多朋友都會在家運動
之前很夯的韓國辣媽鄭多燕的『有氧健身操
部落客ㄧ休的『TABATA高強度間歇運動

到最近比較紅的同志天菜-子彈肌Hero祖雄出的『三分鐘體幹力
會越來越熱門的原因,不外乎就是現代人開始重視健康、外表
適當的運動不僅能讓身體狀況佳外,還能使體態更好看
自己在家運動常常會因為姿勢的錯誤
反而事倍功半,更糟糕的是會受傷!
這時候有位專業的教練在旁協助就很重要了!


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大安區的小型健身房,團體小班制授課
也有提供個別訓練與服務
課程相當多元,主要有TRX壺鈴綜合訓練經絡瑜珈
針對附近上班族推出的午休運動
課程體驗只要300元

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Bee Fit 蜂運動的『飲之力
蜂運動選用特選的阿拉比卡咖啡豆,人工挑豆確保品質
教練說在運動前喝黑咖啡,咖啡因能提升代謝
因人而異,也能選擇茶品


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Bee Fit 蜂運動 -周宜鋒教練

牆上都是他的相關證照

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Bee Fit 蜂運動 還有個很特別的裝置
AED』相信大家應該不陌生
捷運站現在都有配置的自動體外心臟電擊器
很多健身房現在都還沒有這個配備唷

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環境乾淨明亮,設備都蠻新的
沒有誇張的重量訓練設備
女生完全不用害怕,快來運動巴!!!

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各種重量的壺鈴
是現在很熱門的高CP運動
中高強度,能結合重量訓練與有氧訓練
同時訓練到肌力與心肺功能
提升基礎代謝率、燃燒脂肪、增加肌耐力
也能對局部雕塑

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應該是瑜珈課程使用的小房間
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淋浴室,讓你在用力運動後能洗去身上的汗水
香噴噴的回家或是約會XD


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首先助教幫我們測量身體資料~
輸入對應資料後,站上體脂機
可以測出體重基礎代謝率體脂肪內臟脂肪
皮下脂肪率骨骼筋率(包含體幹、兩臂、兩腿、全身)

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海綿好胖阿~~~職業傷害阿~~~
不過助教說我的基礎代謝、皮下脂肪與骨骼筋率都在標準內
體脂肪跟內臟脂肪則有些偏高><


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第一堂課教練幫我們講解姿勢
正確的姿勢比較不會傷害脊椎!!!
現代人長時間用電腦、滑手機
常常使肩胛骨、脊椎造成緊繃與負擔

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教練指導我們放鬆肩胛骨~

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現在很熱門的『核心運動
所謂核心肌群是從胸部到大腿這一段
正面背面,深層淺層不同部位的肌肉群所組成
例如腹肌,背肌,臀肌,大腿肌的部份都算是核心肌群

現在最方便可以訓練的核心運動就是『深蹲
剛開始建議靠著牆壁,一方面矯正姿勢,一方面輔助

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當肌力不夠時,也能試看看雙人深蹲
情侶、朋友一起運動感覺超棒的!!!
讓你感情加分XD

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Plank棒式這個運動最主要是在鍛練核心肌群
是現在明星、名模在家都在做的動作喔!!!
據說天天做
人魚線會來找你~鮪魚肚跟你說掰掰
當然要配合飲食!!! 

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壺鈴訓練~剛提到能多方面訓練
使用擺盪,兼顧有氧與肌力訓練
讓海綿終於體會到臀肌運動的感覺,好酸啊!!!

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TRX』美國海豹突擊隊訓練的器材
適合任何層級訓練,可訓練到身體各部位
讓身體產生肌力與平衡感

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TRX深蹲,輔助大腿肌力不足的朋友
也能訓練平衡感~

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TRX伏地挺身
本來以為會蠻輕鬆的,不料要邊控制平衡蠻累的

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TRX棒式,超累的~
坐完核心肌群會很爽!!!

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TRX棒式加強版
真的狠猛!!!還是等進階點再挑戰!!!

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:Bee Fit 蜂運動

地址:台北市大安區羅斯福路二段35巷13號
 
電話:02-3393-3227

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