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現代人每天不是電腦就是智慧型手機滑阿滑~

應該都有不少"智慧病"了巴

最近看到這本書

感覺挺實用的

就介紹給大家摟~

自己也能做的運動按摩

裡面的招式學起來

每天10分鐘

一定會有幫助的!!!

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其實疲勞不只有運動會產生!!!

日常生活中"維持姿勢"也會疲勞!!!

譬如說ㄧ直窩在電腦前~

久坐久站都是!!!

會累積疲勞物質~

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首先教導按摩的手法~

有七種

摩擦/揉捏/按壓/震動

用力揉捏/拍打/伸展

還要配合施力部位跟強度~

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這邊我只介紹的部份~

各位網友應該都窩在電腦ㄧ整天了巴。。。

不然就滑手機滑了一整天!!!

(其實我就是cool

首先來個手指按摩巴~

手指的部份要用摩擦的方式按摩!!!

接下來是手掌~

標示兩塊橘色的地方(大拇指跟小指的下面兩塊)

用按壓的方式就可以了

如果沒力的話

可以用手肘幫忙~(如圖右中)

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手背跟手腕~

手腕是ㄧ個相當複雜的關節

因為可以前後左右自由大範圍的轉動

正因如此就更容易感到疲勞

故手腕的按摩就相當重要~

主要技法為揉捏!!!

(如圖所示)

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前臂按摩主要為揉捏跟按壓~

這個動作比較常看到人在做

不像手指容易被忽略

另外這邊提到如果手指按壓沒力時

可將手指重疊按壓

減輕食指負擔~

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手臂~

每天都在用力的地方

當然要好好按摩!!!

需要相當的力道~

主要用揉捏~

其中最容易被忽略的地方→腋下

這裡也是需要按摩的!!!

大力的捏下去巴

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各位電腦前的朋友

開始動作!!!

祝大家身體健康~


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留言列表 (1)

發表留言
  • Gini
  • 那個....
    我還需要瘦小腹的~ 哈哈哈... 謝謝~
  • 哈哈哈 我去找找~不過瘦身的文感覺很難打(容易觸法)

    海綿飽飽 於 2013/05/09 16:42 回覆